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10 जबरदस्त mota hone ka tarika in 1 month

10 जबरदस्त mota hone ka tarika in 1 month


जैसे की हम सब लोग जानते ही आज कल के जीवन में सही वजन मिलना बहुत की काम होता जा रहा है।  ना हम लोग ठीक से खा पाते है और न पूरी नींद ले पते है तो आप लोग ही बताये की ऐसी हालत में कोई व्यक्ति कैसे अपना वजन सही रख सकता है।  बल्कि कुछ लोगो के लिए वजन बढ़ाना वजन कम करने से ज्यादा मुश्किल होता है।    यहां आपको Mota hone ka tarika दिए गए है जो की सबसे बढ़िया तरीको में से कुछ है।  यह mota hone ke tarike बहुत ही जल्दी काम करते है और परिणाम भी बढ़िया देते है।  

Milk 
कई टाइम से मिल्क को के वजन बढ़ाने के लिए जाना जाता है।  जो की बॉडी बिलडिंग के लिए भी इस्तेमाल होता है।  इसमें की तरह के कैल्शियम, प्रोटीन्स , फैट्स , कार्ब्स  होते है जो की mote hone ke upaye में शामिल है।   जो लोग वजन बढ़ाने के लिए सोच रहे है उनके लिए तो मिल्क एक बढ़िया तरीका है जो उनको mota hone ke tarike में बहुत जल्दी मदद कर सकता है।  क्योकि इसमें हर तरह के जरूरी तत्व होते है जो mota hone ke tarike mein शामिल है।   व्यायाम करने से पहले और बाद में 1-1 गिलास मिल्क पिने से बहुत जल्दी फर्क पड़ता है और व…

10 जबरदस्त Home tips for cold and flu और cough हिंदी में

cold and flu, cough के बारे में तो आप लोगो को पता ही होगा। इसे common cold के नाम से भी जाना जाता है। यह एक viral infection है।  जो की आसानी से खाशी और झुकाम[cold] से फेल जाता है।  cold and flu और cough और भी कई तरीके से फैलता है जैसे infected person को touch करने से जैसे हाथ मिलाने साथ रहने आदि तरिके से भी cold and flu और cough या common cold फैलता है।

Chicken soup

अगर आप लोगो को cold and flu , cough है तो  chicken soup एक अच्छा इलाज हो सकता है।  Research  में कहा गया है की एक कप Chicken soup आपके white blood cell को बढ़ाता है जो की आपको बीमारियों से बचता है।  यह cell आपको infection से भी बचता है और इनकी speed को भी कम करता है ताकी यह अछे से काम कर सके। इस तरह यह cough में हेल्प करता है।
Research में कहा गया है की Chicken soup बहुत तरह के काम करता है जैसे सर्दियों में और cold में तो यह बहूत ही अच्छा है।  तो इस तरह Chicken soup एक अच्छा इलाज  हो सकता है cold and flu का।



Ginger

अदरक के फ़ायदा कोण नहीं जनता अदरक भी एक cold and flu का अच्छा इलाज है जो की इसमें बहुत मदद करता है।  अदरक के फाईद…

One side back pain [kamar dard] in hindi

Aj kl ke time mein back pain/kamar dard ek aam bt bn chuki hai jo ki roj ki simple si activites ki wjh se bhi ho jati hai or sbse jyada preshani to ek trf ke kamar dard mein hoti hai jo ya to  left side ya right side hota hai. yha apko is ek trf mein kamar dard ko thik krne ke kuch upaye milege. 



Exercise





kisi bhi body parts ke dard ko thik krne ka sbse achaa tarika regular exercise hi hai chahe vo kamar dard ya back pain hi ku na ho. roj exercise krne se apko kamar dard, disc slipped jesi kai preshaniya nhi hogi.  exercise krne se apke body ke sabhi bhaag mein movment hoti hai jo apke joint mein fluid ke liye achaa hai. vese to exercise se boht se faide hai jese fit rehne, stress se dhur rehna, khush rehna etc magar ye kamar dard ya back pain mein ese help krti hai ki ye apke weight ko control mein rkhti hai khaaskr pet ke aas pass wali jagh mein jo kamar dard ya back pain ka main reason hai.


Eat right





Agr ap log achaa khane ki aadat dal lete hai to apko hone wali jyadatr bimariya to vese…

5 Home Back pain [kamar dard] ka ilaj- in hindi & English

5 Home  Back pain [kamar dard] ka ilaj- in hindi & English

Aj kl ke time mein bimariya ek aam bt bn chuki hai. Jisko dekho kisi na kisi bimariyo se preshn hai. Or ho bhi ku na bhayyii hmara aas pass ka environment hi esa hai. Itna pollution itna garbage itna kuch. Vese to aj kl k time mein boht si bimariya normal bn chki hai jisme se back pain [kamr dard] and  lower back pain ek hai. To chaliyo ise thik krne ke kuch gharelu [home made] upaye  dekhte hai:

Lehsun trick[लहसुनट्रिक]





hr din subah suabh uth kr khali pet lehsun khaye. Or agr ap ise kha na paye to ise tel mein milakr mailsh bhi ki ja skti hai. Ayurveda mein bhi kaha gya hai ki back pain [kamar dard] ke liye lehsun ek boht eham upchar hai. Lehsun ka tel kese bnaye: Sbse pehle nariyal ka tel, sarso ka tel ya til ka tel le. Isme se kisi bhi tel ko le or hlka garm kre. Phir usme 8-10 lehsun ki kaliya dale. Lehsun ko bhura hone tk tel mein fry hone de. Phir use thanda hone de or thanda hone ke bad lehsun se alg krle. Apka lehsun k…

5 खतरनाक Reasons[causes] of back pain[kamar dard]in hindi

5 खतरनाकReasons[causes] of back pain[kamar dard]in hindi
Jesa ki hm sb log Jante hai. Aj kl ke time mein back pain[kamar dard] ki preshani aam bt hai. Ganto office mein kam krne ki wjh s , ek bari mein kai gante bethe rehne se bhi back pain[kamar dard] start ho jata hai. Back pain[kamar dard] ki bohot si wjh ho skti hai. Magar un sbmese 5 main back pain[kamar dard] reason[causes] niche diye gye hai or sth hi sth mein unhe thik krne ke upaye bhi niche diye gye hai.

IMPORTANT:-   back pain[kamar dard] ko thik krne ke niche last mein diye gye hai.

Slipped disk


Hmare body mein ek disk nam ki layer hoti hai jo hmare backbone ki 7 bones ko protect krti hai. Ab ap log puchege ki kis trh?? To vo is trh ki ye layer hmare roj ki activities mein hone wale shocks jese chalne mein, khelne mein, bhaagne mein etc ko absorsbs kr leti hai or bone ko bachati hai.
Mje ki bt yeh hai ki is layer mein 2 parts hote hai . ek andr ka soft layer or ek bahr ka hard layer. Injury etc ki wjh se andr wali soft layer k…

5 Best Yoga Asanas[योगा आसान ] at home for back pain[ kamar dard]

6 Best Yoga Asanas[योगा आसान ] At home Kamar dard 

In English
Most of the time of our day we spent in standing position because of that some pain in our back born. the problem of back pain is normal in today's generation. to get relief from back pain[ Kamar dard] we all should try yoga asanas.


In Hindi

Hmare din ka jyadatr samay khade hokr niklta hai. jiske karan hamri kamar mein dard suru ho jata hai. aj kl ke time mein kamar dard ki problem aam baat hai is kamar dard se chutkara pane ke liye hme yoga asanas ki help leni chahiye.
Cat-Cow

Yeh exercise[yoga aasans aasans] apke backbone ko majbut bnata hai. Yeh yoga aasans aasans apke body ke abs, triceps, backbone bhaag ke liye bohot achaa hai.
Krne ka tarika:- Sbse pehle dikhyi gai photo ke anusar jamin pr beth jaye.Apni kalaiyo ko apne kandho[shoulders] ke niche or apne ghutno[knees] ko apni hips ke niche rkhe.Apne body ka pura weight charo bhaago me barabar baat le.Ab apko apke pet pr pressure bnana hai.Saans lete hue apne pet ko upr ki…

Kamar dard mein ise na kre[don't do this in back pain]

Kamar dardmein in exercises ko na kre[Don't do this exercises if you have back pain]
Skip the toe touches


In hindi

 toe touches ko khade hokr krne s apki backbone[kamar ki hadi] pr jor pd skta hai jisse dard lambe time tk reh skta hai agr koi bhi vyayam[exercise] apko 15 min s jyada time tk dard mehsoos kraye to use na krna hi achaa hota hai.                    In english
[Doing  toe touches in standing position may increase in back pain. it is advisable to avoid doing  toe touches if have back pain problem if any exercise give you pain for more than 15 min than stoping this is best option].


Skip the sit-up


In hindi


vese to sit-up karna back k liye bohot achii bt hai magr agr apke back mein dard na ho tb. sit-up ko bohot s log abs making exercise bhi kehte hai yani pet k liye ek important workout yeh exercise krte time log apni pet ki naso ki jagah apni lower back ki naso[muscles] ka istemal[use] krte hai jo ki glt hai.sit-up hamri rid ki hadi[ spinal disks] pr jor[ pressure] deti hai jis…